Pranayama – Respiración completa o yóguica – 2.30′

El Pranayama es el grupo de ejercicios de respiración que se practican en el Yoga. La respiración completa o yóguica se basa en la respiración abdominal, torácica y clavicular. Esta práctica amplia nuestra capacidad pulmonar, oxigena el cuerpo, activa la circulación y nos conduce a la serenidad y la calma mental. Se puede practicar sentado de piernas cruzadas, con la espalda recostada a la pared, en una silla, o bien tumbados boca arriba.

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